Le flux instinctif libre ou free flow instinct, une méthode ancienne et naturelle de gestion des menstrues, gagne rapidement en popularité aujourd'hui en raison de ses nombreux avantages pour la santé et son impact positif sur l'environnement. En harmonie avec le corps et respectueux de l'environnement, le flux instinctif libre offre aux personnes menstruées une alternative bienvenue aux produits périodiques traditionnels tels que les tampons et les serviettes hygiéniques.

Dans cette ère où la santé et la durabilité sont des préoccupations essentielles, le flux instinctif émerge comme une option révolutionnaire pour celleux qui cherchent à se reconnecter avec leur corps et à adopter un mode de vie plus respectueux de la planète. Mais comment cela fonctionne-t-il réellement ? La team REPEAT a mené l'enquête pour toi !

Comprendre le flux instinctif libre

Qu'est-ce que le flux instinctif ?

Le flux instinctif, également connu sous le nom de "méthode des règles sans protection", est une pratique ancienne et naturelle de gestion menstruelle. Contrairement aux méthodes traditionnelles telles que les tampons et les serviettes hygiéniques, le flux instinctif consiste à utiliser sa propre conscience corporelle pour détecter et gérer le flux menstruel sans l'utilisation de produits absorbants. Les personnes qui adoptent cette approche doivent écouter attentivement leur corps et identifier les signaux indiquant le début et la fin de leur cycle menstruel.

D'où vient le flux instinctif ?

Le concept du flux instinctif remonte à plusieurs siècles, voire des millénaires, dans différentes cultures à travers le monde. Certaines tribus autochtones et ancestrales pratiquaient déjà cette méthode de gestion menstruelle bien avant l'avènement des produits menstruels commerciaux. Loin d'être une tendance récente, le flux instinctif a été transmis de génération en génération, et il regagne aujourd'hui en popularité grâce à l'intérêt croissant pour les approches naturelles et durables.

Comment fonctionne le flux instinctif libre ?

Le fonctionnement du flux instinctif repose sur la connexion intime avec son corps. En observant attentivement les changements physiologiques et les signaux subtils, on apprend à reconnaître les différentes phases de son cycle menstruel. Certaines personnes peuvent ressentir des sensations spécifiques dans leur ventre, des variations de température corporelle, ou encore observer des changements dans la texture et la couleur de leurs pertes vaginales. Grâce à cette conscience accrue, elles peuvent anticiper le début de leurs règles.

Pendant la période des règles, elles évacuent le sang menstruel dans les toilettes, comme elles font pipi. 

Concrètement, il s’agit surtout de sentir la venue de chaque écoulement de sang menstruel dans le vagin et d’aller aux toilettes au bon moment pour l'évacuer. Lorsqu’on est habitué.e, on est même capable de retenir le flux. C’est le périnée qui est la base de la technique du free flow instinct. 

Cela se ferait instinctivement, et de ce fait, la nuit, il n'y a pas de fuites et donc pas de protection, et l'écoulement se fait le matin au réveil avec le premier pipi. 

Comment bien réussir à passer au flux instinctif libre ? 

Toutes les personnes menstruées devraient être capables d’apprendre cette technique, même si elle peut s’avérer difficile pour celleux qui portent un stérilet, qui ont un périnée moins tonique (après une grossesse par exemple, même une fois l'utérus remit en place) ou qui ont des règles abondantes et qui ont plus de mal à contrôler leurs saignements. 

Pour vraiment maîtriser la technique, il faut s’entraîner pendant environ trois ou quatre cycles, sans se mettre la pression. C'est pour autant plus compliqués de comprendre son corps lorsque ce sont les premières règles. 

La culotte menstruelle est par ailleurs la meilleure alliée pour s’entraîner au flux instinctif libre, de manière hygiénique. Elles permettent d'éviter les tâches indésirables sans pour autant présenter un grand changement par rapport aux sous-vêtements habituels. Elles sont lavables est conviennent des premières règles à la ménopause, en évitant l'utilisation des protections hygiéniques jetables comme les tampons et serviettes.

Il est également conseillé de commencer à s’entraîner lorsque l’on est tranquille à la maison, puis de le faire sur son lieu de travail et d’étendre l’usage petit à petit. Il faut prendre confiance en soi petit à  petit, et éviter de contracter tout le temps consciencieusement car cela stresse et épuisé le corps, souvent pour peu de réels résultats. 

Petit plus :  le fait d’être à l’écoute de son corps et de savoir faire fonctionner son périnée permet d’avoir plus de plaisir lors des rapports sexuels.

Les différences entre le flux instinctif et les méthodes conventionnelles (tampons, serviettes, etc.)

Le flux instinctif se distingue ainsi radicalement des méthodes traditionnelles de gestion menstruelle qui reposent sur l'utilisation de produits absorbants. Contrairement aux tampons et aux serviettes hygiéniques, le flux instinctif n'introduit pas d'objets étrangers dans le corps et n'absorbe pas le flux menstruel. Au lieu de cela, il s'appuie sur la compréhension du corps et la prise de décision consciente pour gérer le flux.

L'utilisation de produits menstruels traditionnels (tampon, coupe menstruelle, serviette ...) peut parfois entraîner des irritations, des sécheresses vaginales et des risques de syndrome du choc toxique (SCT). En revanche, le flux instinctif est considéré comme une approche plus sûre et respectueuse de la physiologie vaginale.

De plus, la plupart des personnes qui ont essayé le flux instinctif libre ont réussi à mieux vivre leur période menstruelle, même celleux qui souffrent de règles douloureuses.

Cette méthode a également l’avantage d’être vraiment écologique : zéro déchet, sans substances chimiques ni manipulations susceptibles de provoquer un choc toxique, le flux instinctif libre semble être l’alternative idéale aux protections périodiques. 

Y a-t-il des inconvénients ?

Si les adeptes semblent enthousiastes , le corps médical (gynécologue ou non) reste parfois sceptiques... et pour cause est, il est impossible de le reproduire systématiquement chez toutes les personnes menstruées. Certains praticiens émettent également la possibilité d'un danger à "garder" du sang qui reste bloqué dans le vagin, qui pourrait entraîner des infections. 

De plus, la maîtrise constante de son corps, même pendant les menstruations qui peuvent être une période difficile, peut être considéré comme une charge mentale supplémentaire. La vraie liberté ne serait-elle pas de laisser couler son sang après tout ? 

Réponses aux questions fréquentes sur le flux instinctif libre

Est-ce adapté à tous.tes ?

Oui, le concept de flux instinctif est une méthode adaptée à toutes les personnes menstruées. Quel que soit l'âge ou le flux menstruel, le flux instinctif libre peut être pratiqué en toute sécurité. Cependant, il est important d'être à l'écoute de son corps et de respecter ses propres limites.

Le flux instinctif peut-il être utilisé la nuit ?

Oui, le free flow instinct peut être utilisé la nuit. Il est toutefois recommandé de porter une protection supplémentaire au début, jusqu'à ce que tu sois pleinement confiance en ta capacité à gérer ton flux. Tu peux utiliser des culottes menstruelles pendant cette période d'apprentissage, car c'est la protection périodique qui se rapporte le plus de la méthode. 

Le free flow instinct a-t-il un incident su l'ovulation ?

Peu importe la contraception utilisée (pilule ou autre), le flux instinctif libre n'a aucun impact sur l'ovulation et la fécondation. La muqueuse utérine (endomètre) s'épaissit bien sous l'effet de la progestérone et le col de l'utérus laisse l'accès à l'ovule prêt à être fécondé. 

Que faire en cas de fuites ?

Les fuites peuvent arriver, surtout au début lorsque tu te familiarises avec le flux instinctif. En cas de fuites, garde ton calme et rappelle toi que les règles sont tout à fait normales, naturelles et non un sujet tabou ou de honte. Tu fais l'apprentissage de ton corps, alors laisse toi la possibilité d'avoir une protection de secours.